Можно открыть яндекс или другое и запросить "как вставить аватар", там множество советов. Я нашёл простое. Открываем фотку в "Paint". Вверху слева щёлкаем "главная", чуток ниже и правее два квадратика "изменить размер", щёлкаем. Открывается окно, ставим в окошечках с цифрами нужное нам 140х140. Чтобы сохранить пропорции второе число автоматически будет другим, ну скажем 130. Щёлкаем "ОК". Затем вверху слева щёлкаем на телевизор и сохраняем на рабочем столе. Иногда нужно щёлкнуть чуть ниже на книжечку с треугольником, там "сохранить как" в формате JPEG, чтобы комп увидел фотку на рабочем столе. Ну а затем свой профиль, аватар и загрузить.